Тест жизнестойкости

(методика С. Мадди, адаптация Д.А. Леонтьева)

Инструкция: Прочитайте следующие утверждения и выберите тот вариант ответа («нет», «скорее нет, чем да», «скорее да, чем нет», «да»), который наилучшим образом отражает Ваше мнение. Здесь нет правильных или неправильных ответов, так как важно только Ваше мнение. Постарайтесь долго не думать над ответами. Отвечайте последовательно, не пропуская вопросов.

Тестовый материал (вопросы утверждения)

1. 1. Я часто не уверен в собственных реше­ниях.
2. 2. Иногда мне кажется, что никому нет до меня дела.
3. 3. Часто, даже хорошо выспавшись, я с тру­дом заставляю себя встать с постели.
4. 4. Я постоянно занят, и мне это нравится.
5. 5. Часто я предпочитаю «плыть по тече­нию».
6. 6. Я меняю свои планы в зависимости от об­стоятельств.
7. 7. Меня раздражают события, из-за которых я вынужден менять свой распорядок дня.
8. 8. Непредвиденные трудности порой силь­но утомляют меня.
9. 9. Я всегда контролирую ситуацию настоль­ко, насколько это необходимо.
10. 10. Порой я так устаю, что уже ничто не мо­жет заинтересовать меня.
11. 11. Порой все, что я делаю, кажется мне бес­полезным.
12. 12. Я стараюсь быть в курсе всего происхо­дящего вокруг меня.
13. 13. Лучше синица в руках, чем журавль в небе.
14. 14. Вечером я часто чувствую себя совершен­но разбитым.
15. 15. Я предпочитаю ставить перед собой труд­нодостижимые цели и добиваться их.
16. 16. Иногда меня пугают мысли о будущем.
17. 17. Я всегда уверен, что смогу воплотить в жизнь то, что задумал.
18. 18. Мне кажется, я не живу полной жизнью, а только играю роль.
19. 19. Мне кажется, если бы в прошлом у меня было меньше разочарований и невзгод, мне было бы сейчас легче жить на свете.
20. 20. Возникающие проблемы часто кажутся мне неразрешимыми.
21. 21. Испытав поражение, я буду пытаться взять реванш.
22. 22. Я люблю знакомиться с новыми людьми.
23. 23. Когда кто-нибудь жалуется, что жизнь скучна, это значит, что он просто не уме­ет видеть интересное.
24. 24. Мне всегда есть чем заняться.
25. 25. Я всегда могу повлиять на результат того, что происходит вокруг.
26. 26. Я часто сожалею о том, что уже сделано.
27. 27. Если проблема требует больших усилий, я предпочитаю отложить ее до лучш их времен.
28. 28. Мне трудно сближаться с другими людьми.
29. 29. Как правило, окружающие слушают меня внимательно.
30. 30. Если бы я мог, я многое изменил бы в про­шлом.
31. 31. Я довольно часто откладываю на завтра то, что трудно осуществимо, или то, в чем я не уверен.
32. 32. Мне кажется, жизнь проходит мимо меня.
33. 33. Мои мечты редко сбываются.
34. 34. Неожиданности дарят мне интерес к жизни.
35. 35. Порой мне кажется, что все мои усилия тщетны.
36. 36. Порой я мечтаю о спокойной размерен­ной жизни.
37. 37. Мне не хватает упорства закончить начатое.
38. 38. Бывает, жизнь кажется мне скучной и бес­цветной.
39. 39. У меня нет возможности влиять на нео­жиданные проблемы.
40. 40. Окружающие меня недооценивают.
41. 41. Как правило, я работаю с удовольствием.
42. 42. Иногда я чувствую себя лишним даже в кругу друзей.
43. 43. Бывает, на меня наваливается столько проблем, что просто руки опускаются.
44. 44. Друзья уважают меня за упорство и не­преклонность.
45. 45. Я охотно берусь воплощать новые идеи.

Обработка результатов теста

Для подсчета баллов ответам на прямые пункты присваиваются баллы от 0 до 3 («нет» - 0 баллов, «скорее нет, чем да» - 1 балл, «скорее да, чем нет» - 2 балла, «да» - 3 балла), ответам на обратные пункты присваиваются баллы от 3 до О («нет» - 3 балла, «да» - 0 баллов). Затем суммируется общий балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 субшкал (вовлеченности, контроля и принятия риска). Прямые и обратные пункты для каждой шкалы представлены ниже.

Ключ к тесту жизнестойкости

Средние и стандартные отклонения общего показателя

Интерпретация (расшифровка) к тесту жизнестойкости

Выраженность жизнестойкости в целом и ее компонентов препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания, копинг стратегий (hardy coping) со стрессами и восприятия их как менее значимых.

Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлеченности получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни.

Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому - ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь.

Принятие риска (challenge) – убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, - неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.